重金属デトックスの必要性とアプローチ

疲労感、偏頭痛がする、関節痛、脳の靄（もや）、体のだるさ、炎症を起こす、便秘などの消化器系の不調、感染症にかかりやすい、神経過敏、不安感、不眠症、記憶力の低下、イースト菌や悪玉菌の増殖、皮膚の発疹、注意力の低下、気分のコントロールができない

あなたは、このような慢性的な健康問題に苦しんでいませんか？悲しいことに、これらの症状はますます一般的になってきており、悩んでいるのはあなただけではありません。

あなたはすでに、健康のために思いつくことはすべてやっているかもしれません。オーガニックな食事を心がけ、耐えられるだけの運動をしている。瞑想をし、サプリメントも毎日飲み、自分のための時間も大切にしています。限りなく正しいことをしているにも関わらず症状が続いているのです。

もし、あなたがこれらの症状に悩まされているのであれば、数え切れないほどの医療機関に通い、インターネットで調べ、手に入る限りの本を読んで、いつまで経っても改善されない、あるいはほんの短い時間の軽快感に一喜一憂していることでしょう。「気のせいだ」「ホルモンのせいだ」「ストレスのせいだ」と言われたこともあるでしょう。そして、症状が続いていると、「何か見逃しているのではないか？と自問自答を繰り返し、悩み続けてしまうのです。

現代の私たちは、ありとあらゆる種類の有害物質にさらされています。大気汚染、プラスチック、工業用洗浄剤など、私たちの体は日常的に危険な化学物質にさらされており、さらに毎年何千もの新しい化学物質が環境に持ち込まれています。毒素は貯水池を満たし、空から降ってきて、家庭や職場にも潜んでいます。これは、現代生活の不幸な現実となっています。

もしあなたが上記のような症状を感じ、さまざまな対策を講じているにも関わらず何も改善せずにいるのであれば、ある種の毒素が原因である可能性が高いと考えられます。その毒素とは、「有害重金属」と呼ばれるものです。重金属中毒は現代では非常に一般的ですが、診断されることはあまりありません。これは、重金属中毒がとらえどころのない敵であるためです。重金属中毒は、私たちのからだの中に隠れていて、あなたが積極的にしつこく探さない限り、決して姿を現しません。

エプスタイン・バー（EB）ウイルス、帯状疱疹などの病原体が重金属を餌にすると、重金属は特に攻撃的な形の神経毒に変化します。この二次的な神経毒は、これらの病原体の副産物や廃棄物であり、全身を巡り、中枢神経系にさらに大きな破壊をもたらす能力を持っています。この現象は、医学界を混乱させ、ライム病、全身性エリテマトーデス（ループス腎炎）、関節リウマチ、その他多くの自己免疫疾患などの誤った診断につながります。なぜなら、血液中に神経毒の副産物や病原体の廃棄物が充満すると、血液検査の精度が低下するからです。これらの神経毒は、血液脳関門を通過して、神経伝達物質（脳細胞がお互いに連絡を取り合うために使用する化学物質）をショートさせます。その結果、うつ病などの気分障害、記憶力の低下など、さまざまな認知機能の障害を引き起こすことになります。

したがって、現在流行している「謎の病気」や、アルツハイマー病や認知症などの変性疾患に、重金属が大きく関わっていることは不思議ではありません。このような状況にもかかわらず、重金属中毒は依然として未解明の現象であり、重金属の危険性について分かっていることはすべて、まだ多くのことが解明されていないということです。重金属は、私たちの多くが抱える「隠れた拮抗薬」であり、謎の病気の引き金であり、前述のすべての症状やそれ以上の症状の原因となっている可能性があるのです。

重金属とは？

そもそも重金属とは何でしょうか？重金属とは、低濃度であっても毒性があり、非常に危険な元素です。毒性（または「中毒」）を引き起こす可能性のある重金属には次のようなものがあります。

水銀、鉛、砒素、カドミウム、アルミニウム、ニッケル、ウラン、タリウム
他にも、マンガン、鉄、リチウム、亜鉛、カルシウムなどが定義されています（ただし、特定の条件下では、必須ミネラルであっても非常に高いレベルで危険になることがあります）(２)

重金属中毒とは、体内に蓄積された環境中の金属によって起こる様々な健康問題を指します。Scientific World Journalによると、「ヒ素、カドミウム、鉛、水銀などの有毒金属は遍在しており、人間の恒常性に有益な役割を持たず、非感染性慢性疾患の一因となっています。」とのことです。(3)

研究者たちは、少なくとも23種類の環境金属（「重金属」と呼ばれる）に著しくさらされると、急性または慢性毒性の原因となることを明らかにしました。これらの金属は、体内に留まり、特に脂肪組織（脂肪細胞）に潜んでいるため、”重い”と表現されます。”重い”と表現されるのは、これらの金属が体内に留まり、特に脂肪組織（脂肪細胞）に潜んでいて、排出されにくいため、脂溶性の毒素に似ているからです。体脂肪は、金属を含む特定の物質を内部に閉じ込めて臓器を守ろうとしますが、そのために物質が滞留してしまうのです。減量によって重金属のデトックス効果が得られることがあるのはこのためで、脂肪細胞が収縮して眠っていた毒素が放出されるからです。

金属は世界中の食料品や水、地面に含まれている天然元素であるため、重金属への曝露を完全に避ける方法はありません。環境中の金属が問題なのは、時間の経過とともに本人も気づかないうちに体の組織に蓄積されてしまい、中毒を起こすためです。重金属中毒になると、精神や中枢神経の機能が損なわれたり、低下したりするほか、肝臓、心臓、内分泌腺、腎臓などの重要な器官が損傷を受けます。

重金属に長期的にさらされると、身体的、筋肉的、神経的な変性を引き起こす可能性があります。重金属中毒の症状がひどくなると、アルツハイマー病、パーキンソン病、多発性硬化症などの症状をまねくこともあります。重金属中毒の症状は加齢に伴う症状（記憶力の低下や疲労感の増加など）と類似しているため、多くの人は症状が現れる原因を加齢のせいにしていて、重金属への暴露が大きな要因であることに気づいていません。

重金属中毒の症状と考えられる主な症状には、以下のようなものがあります。

慢性疲労、ライム病などの自己免疫疾患、運動後の回復力の低下、脱力感、肌荒れ、神経系の障害、ブレインフォッグ、集中力の低下、学習障害、記憶力の低下、うつ病、躁鬱病、不安神経症、認知症、不眠症、IBS（過敏性腸症候群）などの消化器系の問題、線維筋痛症などの慢性的な痛みや不快感、振戦、運動制御、聴覚、言語、視覚、歩行の障害、貧血、心臓発作のリスクが高まる

水銀

すべての有害重金属は体に大打撃を与えますが、水銀は特に厄介な存在で、人類の歴史において数え切れないほどの苦しみをもたらしてきました。かつてはありとあらゆる病気に効く万能薬のように言われていましたが、現在ではその正反対のことが分かっています。水銀中毒は、不安、ADHD、強迫性障害、自閉症、双極性障害、神経障害、てんかん、しびれ、チック、痙攣、ほてり、動悸、脱毛、爪の脆弱化、脱力感、記憶喪失、混乱、不眠症、性欲減退、疲労、偏頭痛、内分泌障害、うつ病など、数え切れないほどの障害や症状の原因となります。実際、水銀中毒は、うつ病を患っている人のかなりの割合で核心をついていると言われています。

歴史的に見ても、水銀の毒性が知られる（認められる）前は、水銀は若さの泉であり、永遠の知恵の源であると信じられていました。古代中国の医学では、水銀は非常に崇拝されており、治療者が「すべての問題を解決する」と宣言した水銀の万能薬によって、数え切れないほどの皇帝が亡くなっています。西洋でも水銀の万能薬（「クイックシルバー」と呼ばれる）は人気がありました。1800年代、アメリカやイギリスの医学生たちは、年齢や性別、症状に関係なく、病気の患者には水銀水を飲ませるように教えていました。医学界がこの誤った治療法を廃止した後も、水銀に触れる機会は多くありました（現在も）。産業界は水銀を川や湖などの水路に投棄し、歯科医は水銀アマルガム充填物を使用していました（現在も使用している歯科医がいます）。

1800年代から1900年代前半にかけての帽子製造では、フェルト化を促進するために水銀を使った溶液を使用していたため、帽子職人たちは非常に危険な状態に置かれていました。実際、帽子職人の平均的な余命は、工場で働き始めてから3年から5年ほどで、その間に狂気と死が訪れたと言われています。当時の精神疾患のほとんどは水銀中毒によるものでした（皮肉なことに、長い間、精神疾患の「治療」といえば水銀だったのです！）。また、帽子職人だけでなく、フェルト帽を被っていた当時の人々は、眉間に汗をかくたびに水銀を浴びていたのです。

“水銀中毒は、うつ病を患う人の多くの割合で核心をついています。”

水銀を不老不死の薬として使う習慣がなくなって久しいですが、現在も私たちは水銀の害を受けています。先に述べたように、あなたの曽祖父母などの祖先は、高濃度の水銀にさらされていた可能性が非常に高く、水銀は文字通り世代を超えて受け継がれていくのです。水銀は、文字通り世代から世代へと受け継がれていくのです。つまり、私たちの体内に水銀があるのは、過去に飲んでいた祖先から受け継いだものだということです。 すべての人ではなくても、ほとんどの人が体内に何らかのレベルの水銀を持っていることは事実上保証されています。中には1,000年以上前の水銀が体内に残っている人もいるかもしれません。

このような水銀の遺産の結果、人類は以前にも増して水銀に対して耐性を持つようになりました。これは、世代を重ねるごとに、古い水銀の濃度が少しずつ低くなり、希釈されていくからです。これは一見、良いことのように聞こえますが、実は水銀の “逆強化 “になります。つまり、水銀が希釈されるほど、親から子への世代交代の際に水銀が強くなるのです（これは、ある化合物を連続して希釈すると効力が増すというホメオパシーの法則と同じです）。また、私たちは生まれたときからの古い水銀に加えて、新たな水銀を蓄積しています。ですから、健康を維持するためには、自分が生きている間に蓄積した水銀だけでなく、先祖から受け継いだ水銀も除去する必要があるのです。そうしないと、人類は体内の水銀や他の重金属に対してますます敏感になり、耐性を失ってしまうのです。

水銀はどこから来るのか？

水銀中毒は、重金属中毒の中でも最も一般的なものの一つです。世界中のほとんどの人が、少なくとも微量の水銀が体内に蓄積されています。なぜでしょうか？水銀中毒（およびその他の重金属中毒）を引き起こす要因としては、以下のようなものがあります。

• 交通排ガス、大気汚染、食品汚染物質、タバコの煙、放射線などの環境汚染物質にさらされること。
• 金属アマルガムの歯の詰め物をしている（銀の詰め物はゆっくりと水銀を体内に放出する）。
• 質の悪い食事をしている（例えば、水銀を多く含む養殖魚を食べている）。環境保護庁によると、米国で私たちが水銀にさらされる最も一般的な方法は、タイラギ、メカジキ、サメ、キングサバ、メバチマグロなど、健康に害を及ぼす重金属を含む食べてはいけない魚を摂取することです。(6）加工食品、特に外国からの輸入品や有機栽培されていないもの（さらには金属が多く含まれる土壌で栽培された植物性食品）を含む食生活も要因となります。
• 微量の金属（アルミニウムなど）で汚染された水を飲むこと。
• 生まれてから（重金属は母親から子孫へと胎内で受け継がれる可能性がある）。
• 接着剤、エアコンフィルター、化粧品、柔軟剤、フェルト、床用ワックスやポリッシュ、タルカムパウダーなど、水銀を含む家庭用物質の暴露や使用。
• 刺青をすること。
• 一部のチョコレート、缶詰、歯磨き粉、古い塗料、殺虫剤、陶磁器、ハンダ付けされたパイプなど、鉛を含む物質に触れること。
• 制汗剤、ベーキングパウダー、特定の育児用粉ミルク、プラスチック製の玩具、制酸剤、アルミホイル、特定の金属製の鍋やフライパン、ステンレス製のカトラリー、硬貨、一部の化粧品など、その他の家庭用品の使用や暴露。
• 特定の予防接種を受けた可能性がある。

水銀は、大量に摂取すると致命的な金属の一つです。ある研究では、神経が水銀にさらされると、ミエリン鞘（一部の神経細胞の軸索を取り囲み、電気信号の伝達を助ける脂肪質の物質）がひどく損傷し、神経の伝達に支障をきたすことがわかっています。

水銀中毒の兆候や副作用とは？

中枢神経系の変化、神経過敏、疲労、行動の変化、震え、頭痛、聴力障害、皮膚の損傷、認知機能の低下などがあります。(7)

重金属中毒で死ぬことはめったにありませんが、可能性はあります。重度の金属中毒では、幻覚を見たり、死に至るケースもあります。

超合金

重金属の毒性についての重要な側面は、私たち一人一人が独自のシグネチャーブレンド、つまり重金属の組み合わせによって合金を形成しているという事実です。工業的な意味では、金属はより強く、より広い用途に使用するために混合されます。例えば、自転車には、独特の柔軟性と強度を持たせるために、異なる合金/ブレンドの金属で作られた様々な部品があり、車のリムや料理用の鍋も同様です。これは、自転車の寿命を延ばすためには良いことかもしれませんが、人間の寿命を延ばすためには何の役にも立ちません。例えば、ある人は水銀と鉛を多く含み、別の人はアルミニウムとニッケルを多く含む重金属のブレンドが特徴的です。また、2人とも水銀とアルミニウムが大量に沈着していても、2つの金属の量は全く異なるということもあります。また、体内の重金属の位置によっても、個人差が出てきます。例えば、ある人は脳や中枢神経系に水銀が沈着していても、次の人は肝臓や腸にまで重金属が沈着していることがあります。

重金属中毒の重要な側面は、私たち一人ひとりが独自のシグネチャーブレンド、つまり重金属の組み合わせで合金を作っているという事実です。

いずれにしても、この高度に個別化された合金が、人々が日々直面している憂鬱や不安、その他の神経症状を多く目にする理由の一部です。また、同じ診断名の人でも、全く同じ症状の人がいない理由の一つでもあります。例えば、うつ病と診断された人の中に、隣の人と全く同じケースのうつ病はありません。また、様々な治療法がある人には効果があっても、別の人には効果がないのも、重金属の特徴的なブレンドが人それぞれにあるからです。さらに、その人の感情的な歴史と、その人の特徴的な重金属のブレンドとの間には、相互作用がある傾向があります。例えば、精神的なトラウマを抱えていて、重金属の毒性が高い場合、経験したトラウマを処理するのがより困難になる傾向があります。私たちの多くの症状を引き起こしている特徴的な重金属や合金を解明するには、医学研究や科学はまだ数十年かかると言われています。

繊細な中枢神経系

このように、重金属は脳にまで浸潤する性質があります。重金属の沈着は、体のどこにあってもダメージを与えますが、脳は特にダメージを受けやすい場所です。脳内のニューロン（神経細胞）には常に電気信号が流れており、これによって脳細胞同士がコミュニケーションをとり、脳がコントロールする身体機能を司っています。健康な脳であれば、このシステムはスムーズかつ効率的に機能しています。しかし、水銀などの重金属で飽和した脳組織が神経細胞の周囲にあると、電気的にショートしてしまいます。重金属は、バッテリーを消耗させるように、電気インパルスを引き出してしまいます。このように脳の電気的活動が重金属によって「消耗」されると、神経インパルスの連続性が損なわれます。例えば、脳内に水銀がたくさんあると、神経細胞を流れる電気が目的の場所（隣の神経細胞）に到達せず、水銀の沈殿物にぶつかってしまうのです。その結果、うつ病や認知障害（混乱、過刺激、見当識障害など）などが現れてきます。もう1つの問題は、ナトリウム、カリウム、塩化物など、神経伝達に関わるミネラルと重金属との相互作用です。これらのミネラルには重金属を酸化させる作用があり、文字通り重金属を腐食させてしまいます（これは、脳の重金属が錆びてしまうのと同じです！）。これが脳の他の部位にも波及し、さらに多くの電気インパルスが重金属の酸化に接触し、さらにショートして、不安、抑うつ、記憶喪失、感情の起伏、片頭痛、気分の極端な高低差、感情的に過敏になる、複数の化学物質過敏症などの原因となる悪循環が繰り返されます。さらに、神経伝達物質（神経細胞から放出される化学物質）が大打撃を受け、セロトニンやドーパミンなどの重要な神経化学物質が減少します（これも、不安や抑うつの原因となります）。

水銀などの重金属で飽和状態になった脳組織が神経細胞を取り囲むと、電気的なショートが発生します。重金属は、バッテリーを消耗するように、電気インパルスを引き出します。

重金属デトックスのメリット

＜重金属デトックスを行うことで得られる効果は以下の通りです。＞

有害な重金属はほとんどどこにでも存在しており、アルミ缶やアルミホイル、電池、金属製の調理器具、古い塗料、さらには食べるものなど、私たちが日常的に触れるものにも含まれています。例えば、農薬や除草剤（厳格なオーガニック・ダイエットをしていても、完全に避けるのは難しい）は、重金属の一般的な供給源です。その結果、私たちの多くは、人生の大半を共にし、組織の奥深くに潜り込んだ重金属を持ち歩いていることになります。残念なことに、最も脅威となるのは、長期間にわたって体内に潜んでいた「古い」重金属です。例えば、有害な重金属は時間の経過とともに酸化し、周囲の組織にダメージを与えたり、炎症を引き起こしたりします。脳や肝臓、消化器系、神経系など、ほぼすべての器官にダメージを与える、文字通りの毒です。有害な重金属は、私たちの免疫系に多大な負担をかけ、さまざまな病気の原因となります。

あらゆる種類の毒素が有害であることは言うまでもありませんが、重金属は独特の脅威をもたらします。重金属はそれ自体が有害であるだけでなく、神経毒（神経の働きを阻害し、免疫系を混乱させる毒）の一種でもあります。重金属の神経毒は、中枢神経系（特に脳）に炎症や刺激を与え、記憶力の低下、脳の靄（もや）、疲労感、抑うつなどの複数の症状を引き起こします。また、有害な重金属は消化管の炎症を促進し、腸内に毒物を放出します。さらに、重金属は体内のウイルスやバクテリア、寄生虫などの病原体のエサにもなります。例えば、重金属は、A型またはB型のレンサ球菌、大腸菌、クロストリジウム・ディフィシレ菌腸炎（C. difficile）、ピロリ菌、酵母細胞などの餌となります。これにより、腸内で複数の細菌が過剰に増殖し、SIBO（小腸細菌過剰増殖症）と呼ばれる状態になります。SIBOは、膨満感、腹痛、下痢、便秘（またはその両方）を特徴とし、栄養不足に陥ることもあります。さらに、エプスタインバーや帯状疱疹などのウイルスが有害重金属を食べてしまうと、しびれ、倦怠感、不安感、動悸、耳鳴り、めまい、立ちくらみなどの症状のほか、首の痛み、膝の痛み、足の痛み、後頭部の痛みなど、他の原因と思われるさまざまな痛みが出てきます。

“有毒な重金属は時間が経つと酸化し、周囲の組織にダメージを与え、炎症を促進します。”

金属に過度にさらされたと思われる理由がある場合は、医師や統合医療従事者／自然療法士に相談して、金属中毒の医学的検査を受ける必要があります。毛髪分析や血液検査による重金属検査は、現在広く行われており、最近では、髪の毛を郵送するだけの検査キットも売られていて疑いのある毒性を確認するのに役立ちます。

毛髪ミネラル検査【29元素】 スターターセット（新版ミネラルガイド付）必須ミネラル12元素 有害金属5元素 準有害金属3元素 参考ミネラル3元素 その他の金属6元素

重金属検査を受けない場合でも、以下に説明する食生活やライフスタイルの改善は、免疫系の機能、腸の健康、肝臓の機能などに有益です。

重金属デトックスの主な目的は、脳や神経系に蓄積された重金属を取り除くことです。腎臓、肝臓、心臓、リンパ系、呼吸器系にも、リバークレンズなどのデトックスが有効です。

重金属は、私たちが先祖代々受け継ぎ、より濃縮した状態の一人一人オリジナルの配合で私たちのからだに蓄積していること、そして、それらが私たちのさまざまな不調の原因の一端となっていることが分かりました。これらの重金属は、現代社会ではいたるところに存在しているどころか、生まれつき私たちのからだの中にあるので、どうにも避けようがありません。こちらの研究では、植物における土壌に蓄積した重金属へのアプローチがさまざまな角度から検証されていて、とても参考になりました。簡略すると、植物には重金属を吸収してそれを植物内に溜め込んだり、毒性の低いものにして排出したり、重金属を地下に押し留めたり、植物によって得意な重金属とそうでないものがあるため、それぞれを遺伝子組み換えによって強化すること、細菌と協力することで重金属を分解することなどの考察とともに課題が浮き彫りにされています。長年に渡って複雑に蓄積された重金属を一つの方法だけで無害化するのは到底無理な話であり、大規模なことを行えば別の毒素を発生させてしまいます。重金属の問題は私たち人間だけでなく、生態系すべてに関わる大問題なのです。

とはいえ、私たちのからだから重金属を押し出す方法はいくつか解明されており、それらは手順さえ間違えなければ、割と身近なもので簡単にデトックスすることができます。私たち一人一人がそれぞれのからだの状態に応じてさまざまなアプローチを試みながら、ハイパフォーマンスを発揮できる脳やからだ本来の機能を取り戻すことができれば、この大きな問題もきっと解決できるはずです。原因不明の慢性疾患やいつまでも続く体調不良、スッキリと晴れやかにならない感情、物忘れや疲れやすさ、うまく言葉が出てこないなどの症状に心当たりがある方は、これからご紹介するいくつかのアプローチをお試しください。

重金属をデトックスする方法

キレーション療法 

重金属デトックス製品の中でも、キレーション療法は、特に鉛、水銀、アルミニウム、ヒ素などの重金属への深刻な曝露を低減する最も効果的な方法の一つでしょう。キレーション療法では、EDTA（エチレンジアミン四酢酸）と呼ばれる薬液を体内に投与し、通常は注射で直接血流に乗せて、余分なミネラルと結合させます。EDTAキレーション療法では、塩を分子に結合させることで金属を除去します。EDTAが重金属と結合した後、両者は一緒に腎臓に移動し、尿から排出されます。最良の結果を得るためには、ほとんどの人が5～30回のキレーションセッションを必要とします。

キレーション療法は体内の毒素を除去する最も一般的な方法で、キレート剤を用いて重金属の毒素イオンと結合させ、重金属を溶解させて尿中に排泄させることで体内から重金属を除去する医療行為です。
キレートの語源はカニのハサミです。
キレート剤は、グルタチオンなどの低分子と協力して排泄を促すため、重金属の自然な解毒の中心となります。必須ミネラルの除去や認知機能の低下など、重篤な副作用の可能性があるため、医師による施術が推奨されています。

キレーション療法は安全性は高いとされていますが、副作用の可能性もあります。

活性炭

活性炭は、吸着（元素が表面に結合する化学反応）によって金属や毒素を除去する治療法です。多孔質の活性炭の表面はマイナスの電荷を帯びており、プラスの電荷を帯びた毒素やガスが活性炭と結合します。炭は非常に強力で、体内の毒物を非常に早く取り除くための緊急治療法として使われています( s )。炭素をたっぷり含んでいるので、重金属やその他の毒素を捨てることができます。活性炭は、ココナッツの殻から作られたものや、超微細な粒を持つ特定の樹種から作られたものを選びましょう。活性炭の種類に応じた使用方法に従ってください。活性炭を摂取する際には、必ず1日にグラス12～16杯の水を飲むことが必要です。

ベントナイト・クレイ

クレイは体内の化学物質や金属を吸着するスポンジや磁石のような役割を果たすため、毒素を吸収するために使用されます。(ベントナイト・クレイは、そのポリカチオンの性質により、マイナス電荷の毒素を吸収します。ほとんどのクレイは、局所的な使用のみを目的としています（摂取することを目的としていません）。ただし、高品質のオーガニッククレイの中には、内服可能なものもありますが、その場合は十分な注意が必要です。歴史的に見ても、多くの文化圏ではミネラルを摂取するためにクレイを食べ、寄生虫やその他の微生物を体内から浄化していました。クレイを内服する場合は、小さじ1/2杯を水に混ぜ、振って混ぜ合わせ、1日1回摂取します。

トリファラ

トリファラは、強力な抗酸化物質である没食子酸、エラグ酸、チェブリン酸を含む3種類の果物を乾燥させた粉末から作られた、伝統的なアーユルヴェーダのハーブ製剤です（ s ）。トリファラには、抗菌、抗炎症、下痢止めの効果があります。トリファラを摂取することで、消化管をきれいにし、便秘を解消し、金属や細菌、余分な脂肪酸を体外に排出するのに重要な規則正しい便通を作り出すことができます。トリファラは、お茶、粉末、液体チンキ、カプセルなどで摂取することができます。就寝の約2時間前の空腹時に摂取するのが理想的です。

その他の重金属のデトックス方法としては、食生活の見直し、ハーブやサプリメントの利用が挙げられます。詳しいレシピは後述しますが、ハーブやサプリメントは、重金属を小さな分子に分解し、尿や便、汗、さらには呼吸からも重金属を除去することができます。

自家製かゆみ止めクリーム

重金属デトックスの前後や最中に、肌の炎症やかゆみに悩まされた場合は、かゆみ止めクリームを塗って炎症を鎮めましょう。このクリームには、保湿効果の高いココナッツオイルとシアバター、感染症対策と治癒を助けるエッセンシャルオイル、肌を清潔にしてデトックスするアップルサイダービネガーやベントナイトクレイなどの成分が含まれています。痒みのある皮膚の炎症にクリームを2～3回塗ります（成分にアレルギーがある場合は避けてください）。

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